Thời gian làm việc: Từ 8h00 - 20h00 Các ngày trong tuần

Những sai lầm khi bù nước nhiều người mắc phải

Mùa hè, thời tiết nắng nóng oi bức khiến cơ thể bị mất nước quá nhiều. Đặc biệt là những người lao động nặng, tham gia các hoạt động ngoài trời hay chơi thể thao thì việc mất nước càng nhiều. Điều này ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Việc bù nước là điều cần thiết nhưng không ít người đang có những hiểu biết sai dẫn tới việc bù nước không đúng cách. Điều này không những không có tác dụng mà đôi khi còn tác động tiêu cực với sức khỏe.

Một số sai lầm trong việc bù nước cho cơ thể mà nhiều người thường mắc phải:

Không bù đủ nước trước và trong khi tập luyện, lao động: Khi tập thể dục hay hoạt động nặng cơ thể thường ra nhiều mồ hôi. Để chống mất nước, cần uống nước trước và trong khi tập luyện, hoạt động. Không uống trước khi tập thể dục hay lao động là bạn sẽ đặt mình vào nguy cơ mất nước vì bạn sẽ mất nhiều nước hơn mức bạn bù vào khi tập luyện và có thể dẫn đến đau đầu. Vì thế, hãy uống đủ nước ít nhất 30 phút trước khi tập thể dục.

Rất nhiều người sai lầm khi bù nước cho cơ thể

Không bù thêm nước khi dùng cà phê hoặc trà: Khi uống cà phê hoặc trà, người ta có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn do tác dụng lợi tiểu của loại đồ uống này. Như thế đồng nghĩa với việc cơ thể mất nước nhanh hơn, nhiều hơn và vì lý do này mọi người cần nhớ bù nước cho cơ thể khi dùng cà phê hoặc trà.

Bù nước không thường xuyên: Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát hay khi hoạt động, tập luyện. Thế nhưng, ngay cả khi đang nghỉ ngơi hoặc đang ngồi ở bàn làm việc, bù nước thường xuyên vẫn rất quan trọng. Việc bù đủ nước giúp chúng ta tỉnh táo, vì vậy nếu đang làm việc, bạn nên uống nước thường xuyên.

Uống theo quy tắc, quên nhu cầu cá nhân: Nhiều người thường răm rắp làm theo thông tin mỗi người uống 2 lít nước một ngày mà quên rằng nhu cầu mỗi người khác nhau. Thay vì cố gắng tuân theo một quy tắc chung, bạn hãy bù nước cho cơ thể theo nhu cầu riêng. Các cá nhân ở độ tuổi khác nhau, mức độ hoạt động và lượng nước đòi hỏi khác nhau. Trong khi 6-8 ly mỗi ngày là một khởi đầu tốt theo khuyến cáo, nhưng bạn có thể sử dụng lượng nước và chất lỏng phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Uống quá nhiều, quá nhanh: Đây là sai lầm nhiều người mắc phải sau khi hoạt động, tập luyện vì cảm thấy khát và mất nước nhiều. Bù quá nhiều nước và quá nhanh không phải là lựa chọn khôn ngoan, vì dạ dày chỉ có thể xử lý từ 50-100ml nước mỗi nửa giờ. Hơn nữa, thận của bạn chỉ có thể lọc từ 700-900ml nước mỗi giờ. Làm quá mức này có thể dẫn đến đau bụng và ứ nước trong cơ thể. Uống đủ nước và với tốc độ ổn định là hợp lý nhất.

Uống nước lạnh: Rất nhiều người chọn nước lạnh để bù nước cho cơ thể mà quên rằng nó có thể kích thích dây thần kinh phế vị ở vùng dạ dày, có thể dẫn đến việc tăng đại tiện. Hơn nữa, nước lạnh làm co thắt mạch máu gây khó khăn cho việc hấp thu nước.

Uống đồ uống có đường: Đồ uống có đường có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu. Và kết quả là bạn bắt đầu đi tiểu thường xuyên (một phản ứng của cơ thể) hơn để loại bỏ đường khỏi cơ thể. Lượng đường trong nước tiểu cao cũng là dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường.

Bạn uống đến mức nước tiểu của bạn quá trong suốt: Nước tiểu sẫm màu là dấu hiệu mất nước, nhưng nước tiểu trong suốt không phải lúc nào cũng tốt. Nước tiểu của một người bình thường có màu vàng nhạt.

Cần bù nước cho cơ thể một cách khoa học để tốt nhất, tránh những tác dụng ngược.

Bệnh viện Đa khoa An Việt là địa điểm uy tín trong việc thăm khám và điều trị nhiều vấn đề về sức khỏe. Với các chuyên gia có tiếng như PGS. TS Nguyễn Thị Hoài An, bác sĩ CK Nguyễn Quang Cừ, Trần Thị Kim Loan… cùng trang thiết bị hiện đại, Bệnh viện An Việt là địa chỉ uy tín cho người bệnh giải quyết các vấn đề sức khỏe của mình.

Để được tư vấn hay đặt lịch xét nghiệm, thăm khám bạn có thể gọi tới 1900 2838 để được hỗ trợ.

Bệnh viện Đa khoa An Việt

Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Hà Nội

Hotline: 1900 2838

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin tức liên quan

Những căn bệnh ung thư phổ biến nhất Việt Nam hiện nay

Những căn bệnh ung thư phổ biến nhất Việt Nam hiện nay

25/09/2019 07:59

Báo chí dẫn nguồn tin thống kê từ các cơ quan khảo sát cho biết...

Cách phòng bệnh tay chân miệng mùa cao điểm

Cách phòng bệnh tay chân miệng mùa cao điểm

20/09/2019 10:02

Giao mùa hè thu là thời điểm bệnh tay chân miệng dễ bùng phát. Nhiều...

Dấu hiệu và biện pháp phòng nhiễm độc thủy ngân

Dấu hiệu và biện pháp phòng nhiễm độc thủy ngân

05/09/2019 06:57

Khi con người tiếp xúc, hít thở hay ăn phải thủy ngân, nó sẽ gây...

Người bị tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì?

Người bị tiểu đường nên ăn gì và không nên ăn gì?

13/06/2019 10:31

Đối với người mắc bệnh tiểu đường (đái tháo đường) thì chế độ dinh dưỡng...

Triệu chứng, con đường lây và cách điều trị tay chân miệng

Triệu chứng, con đường lây và cách điều trị tay chân miệng

14/10/2019 09:25

Bệnh tay – chân – miệng (tên tiếng Anh là Hand, Foot, and Mouth Disease)...

Những loại đồ ăn, thức uống không nên dùng khi đang uống thuốc kháng sinh

Những loại đồ ăn, thức uống không nên dùng khi đang uống thuốc kháng sinh

11/07/2018 03:53

Thuốc kháng sinh được dùng trong việc điều trị rất nhiều loại bệnh. Tuy nhiên,...

Hotline 24/7

Đặt hẹn khám bệnh

Thời gian từ 7h00 - 20h00

Click Ngay

lịch hẹn call now