Theo tiến trình của sinh lý, khi phụ nữ đến độ tuổi từ 45-55 sẽ có những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone – đây là hai kích thích tố nữ được sản sinh tại buồng trứng của phụ nữ. Cùng với đó là sự suy giảm của buồng trứng cũng như sự mất cân bằng của nội tiết tố nữ, đây là thời điểm có tên gọi là tiền mãn kinh. Tuy nhiên không phải bất kỳ phụ nữ nào thời kỳ tiền mãn kinh cũng diễn ra vào độ tuổi từ 45-55, tùy vào cơ địa của từng người, giai đoạn này sẽ đến sớm hơn hoặc muộn hơn từ 2-5 năm.
Phụ nữ tiền mãn kinh
Chuyên gia cho biết estrogen giúp ức chế cortisol, kích thích sự dẫn truyền thần kinh serotonin và norepinephrine mang lại sự thoải mái cho cơ thể. Estrogen cũng làm tăng lượng dopamine (hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh tinh thần, niềm vui). Do đó, estrogen sụt giảm thời kỳ tiền mãn kinh khiến nồng độ cortisol tăng cao và dopamine giảm nhanh. Đây là nguyên nhân khiến phái đẹp dễ cảm thấy mệt mỏi, buồn bã và lo âu.
Trong khi đó, progesterone àm dịu và ức chế hoạt động của glutamate (chất dẫn truyền thần kinh kích thích hoạt động của não). Progesterone suy giảm thời kỳ tiền mãn kinh làm tăng glutamate, gây ra tâm trạng lo lắng ở phụ nữ. Progesterone suy giảm còn làm tăng nồng độ monoamine oxidase (enzyme phá vỡ chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng) khiến nữ giới mệt mỏi và thiếu sức sống.
Nhan sắc và sinh lý nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh cũng có sự thay đổi. Lúc này da dễ khô sạm, nếp nhăn xuất hiện, chảy xệ, vóc dáng mất cân đối. Chị em cũng có thể rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn. Phụ nữ trung niên còn phải lo toan, gánh nặng trách nhiệm gia đình và công việc. Theo các bác sĩ chuyên gia, những yếu tố này cộng hưởng đè nặng lên tâm lý phụ nữ, khiến tâm trạng bất ổn, hay cáu gắt. Trường hợp nghiêm trọng có thể trầm cảm.
Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị lo âu, buồn bã, trầm cảm
Theo bác sĩ chuyên gia, để cải thiện tâm lý thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ cần xây dựng lối sống lành mạnh, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Phái đẹp nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi bộ, yoga, bơi lội, cầu lông. Chế độ dinh dưỡng cân bằng; nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi; hạn chế đường, muối, chất béo, rượu bia, chất kích thích.
Giữ tinh thần thoải mái, hướng đến những điều tích cực bằng cách tham gia các hội nhóm, trò chuyện nhiều hơn với người thân, bạn bè. Các hoạt động này có thể cân bằng tâm lý, giải tỏa căng thẳng.
Giữ cho hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng khỏe mạnh giúp phụ nữ ổn định tâm trạng. Theo bác sĩ chuyên gia, một số tinh chất thiên nhiên như Lepidium meyenii và P. leucotomos có khả năng tăng cường hoạt động của hệ trục này, hỗ trợ cơ thể phụ nữ tự sản xuất bộ ba nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone theo nhu cầu. Từ đó có thể khắc phục trục trặc trong thời kỳ tiền mãn kinh, tăng cường sinh lý nữ và duy trì sắc đẹp.
Chuyên gia còn cho biết liệu pháp hormone hoặc thuốc chống trầm cảm có thể được áp dụng trong một số trường hợp. Tuy nhiên, biện pháp này tiềm ẩn rủi ro như tăng cân, tăng nguy cơ ung thư vú, tăng huyết áp, có thể dẫn đến các bệnh về huyết khối. Phụ nữ nên đến cơ sở y tế có chuyên khoa sản phụ khoa để bác sĩ khám trực tiếp
Ngay bây giờ, nếu bạn đang cần tư vấn về dịch vụ, hãy để lại thông tin hoặc gọi tới hotline 1900 2838 – 0965 98 3773, bác sĩ sẽ hỗ trợ giải đáp cụ thể.
——————————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 2838 – 0965 98 3773
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
13/12/2025 16:28
