Trong xã hội hiện đại, với tốc độ sống ngày càng nhanh, áp lực công việc và môi trường sống ô nhiễm, tình trạng suy giảm trí nhớ không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà đang ngày càng trẻ hóa. Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của suy giảm trí nhớ kéo dài là bệnh Alzheimer – một dạng sa sút trí tuệ phổ biến và nguy hiểm. Tuy nhiên, theo các bác sĩ tại Bệnh viện An Việt, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa từ sớm nếu có nhận thức đúng đắn và thực hiện lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay.
1. Suy giảm trí nhớ là gì?
Suy giảm trí nhớ là tình trạng não bộ hoạt động kém hiệu quả trong việc ghi nhớ, lưu trữ hoặc truy xuất thông tin. Biểu hiện thường gặp bao gồm:
Hay quên tên người quen
Quên nơi cất đồ vật
Khó khăn trong việc tập trung
Không nhớ rõ các sự kiện gần đây
Ở giai đoạn đầu, tình trạng này có thể chưa ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Tuy nhiên, nếu kéo dài, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh Alzheimer.
2. Bệnh Alzheimer là gì?
Alzheimer là một dạng sa sút trí tuệ tiến triển, ảnh hưởng đến trí nhớ, tư duy, hành vi và khả năng thực hiện các công việc hàng ngày. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Alzheimer chiếm tới 60-70% các ca sa sút trí tuệ. Đây là căn bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nếu phát hiện sớm và can thiệp kịp thời có thể làm chậm quá trình tiến triển.
3. Dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh Alzheimer
Các chuyên gia chỉ ra một số dấu hiệu sớm cần đặc biệt lưu ý:
3.1. Giảm trí nhớ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Hay quên thông tin mới, hỏi đi hỏi lại cùng một câu hỏi.
3.2. Khó khăn trong việc lên kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
Gặp rắc rối khi quản lý tài chính cá nhân, nấu ăn theo công thức quen thuộc.
3.3. Nhầm lẫn thời gian và không gian
Không nhớ rõ ngày, giờ hoặc bị lạc ở những nơi quen thuộc.
3.4. Khó khăn trong việc nói hoặc viết
Ngập ngừng, lặp lại từ, mất mạch câu chuyện.
3.5. Thay đổi tâm trạng và hành vi
Trở nên cáu gắt, lo lắng, hoặc trầm cảm không rõ nguyên nhân.
👉Nếu bạn hoặc người thân gặp phải các dấu hiệu trên, đừng chủ quan. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và kiểm tra sớm.
Bệnh Alzheimer ảnh hưởng đến đa số người cao tuổi. Ảnh minh họa4. Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ
Các bác sĩ tại Bệnh viện An Việt cho biết, Alzheimer chưa xác định được nguyên nhân chính xác, nhưng có nhiều yếu tố nguy cơ được xác định:
Tuổi tác: Trên 65 tuổi có nguy cơ cao
Di truyền: Gia đình có người mắc bệnh
Lối sống không lành mạnh: Ít vận động, hút thuốc, lạm dụng rượu bia
Bệnh lý nền: Tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì
Thiếu kích thích trí não: Ít đọc sách, học hỏi, giao tiếp xã hội
Cách phòng ngừa suy giảm trí nhớ và Alzheimer từ sớm
Theo lời khuyên từ đội ngũ bác sĩ Bệnh viện An Việt, việc phòng ngừa Alzheimer cần thực hiện từ sớm, đặc biệt là từ độ tuổi trung niên. Một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm:
Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe não bộ. Ưu tiên:
Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu, quả óc chó
Rau xanh và trái cây: Giúp chống oxy hóa
Ngũ cốc nguyên hạt: Tốt cho tuần hoàn máu
Hạn chế thức ăn nhiều đường, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn.
Tập thể dục đều đặn
Tập luyện giúp cải thiện tuần hoàn máu não, giảm stress và tăng cường khả năng tập trung. Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút cho các hoạt động như:
Đi bộ nhanh
Yoga
Đạp xe
Bơi lội
Rèn luyện trí não
Bác sĩ khuyến cáo nên dành thời gian mỗi ngày để kích thích trí não bằng các hoạt động:
Đọc sách, học ngoại ngữ
Chơi cờ, giải ô chữ
Nghe nhạc, chơi nhạc cụ
Ngủ đủ giấc và kiểm soát stress
Giấc ngủ chất lượng giúp bộ não phục hồi và xử lý thông tin hiệu quả. Người lớn cần ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, học cách kiểm soát căng thẳng thông qua thiền, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín như Bệnh viện An Việt giúp phát hiện sớm các bệnh lý có nguy cơ dẫn đến Alzheimer như:
Tăng huyết áp
Tiểu đường
Rối loạn mỡ máu
Trầm cảm kéo dài
Các chuyên gia nhận định: “Không ai có thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa, nhưng chúng ta có thể chủ động kiểm soát những yếu tố nguy cơ và giữ cho trí não khỏe mạnh. Việc thay đổi lối sống từ hôm nay là chìa khóa giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer trong tương lai.”
🏥 Suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer không còn là vấn đề của riêng người già. Ngày nay, xu hướng trẻ hóa bệnh lý này khiến chúng ta cần chủ động phòng ngừa từ sớm.
🏥 Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong lối sống, kết hợp với khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ trí nhớ và chất lượng cuộc sống lâu dài.
👉 Nếu bạn có những dấu hiệu nghi ngờ hoặc cần tư vấn chuyên sâu, hãy liên hệ Bệnh viện An Việt theo số tổng đài tư vấn: 1900 2838 hoặc số hotline: 0967 33 96 33 để được hỗ trợ kịp thời từ các chuyên gia.
——————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Số 1E Trường Chinh, Phường Tương Mai, Thành phố Hà Nội.
Hotline: 1900 28 38 – 0967 33 96 33
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tiếng Việt 
English
13/12/2025 16:28
