Tham vấn y khoa bởi ThS. BSCKII Ly Rina
Một trong những tình trạng bất ổn về sức khoẻ của không ít người trong cuộc sống hiện đại chính là rối loạn mỡ máu. Có những thói quen tưởng như vô hại lại là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị rối loạn mỡ máu.
Rối loạn mỡ máu là tình trạng gia tăng cholesterol xấu (LDL-C) và chất béo trung tính (triglyceride), giảm cholesterol tốt (HDL-C) trong máu. Đây là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tim mạch như bệnh động mạch cảnh, động mạch não, động mạch vành, động mạch ngoại biên…
Nhiều thói quen có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn mỡ máu. Ảnh minh hoạDưới đây là một số thói quen làm tăng nguy cơ bị rối loạn mỡ máu
– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá: Thường xuyên ăn thịt đỏ nhiều mỡ, thịt xông khói, lạp xưởng, xúc xích, các sản phẩm từ sữa nguyên kem… sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Các chất béo này sẽ làm giảm khả năng loại bỏ LDL-C khỏi máu của gan, khiến LDL-C tăng và HDL-C giảm.
Mỗi người nên tăng cường các thực phẩm giàu chất béo không bão hoà như cá, hải sản, một số loại hạt, giàu thực vật, sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên cám… để bảo vệ sức khoẻ tim mạch.
– Ít vận động: Lối sống ít vận động cũng có thể làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu. Việc tập thể dục đều đặn giúp tăng HDL-C, loại bỏ LDL-C và triglyceride dư thừa khỏi máu. Nhiều môn thể thao không quá khó có thể phù hợp với nhiều đối tượng như đi bộ, đạp xe, aerobic, bơi lội…
– Thường xuyên bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng thường xuyên không giúp giảm cân mà ngược lại, cơ thể sẽ kích hoạt những thay đổi về trao đổi chất, làm rối loạn đồng hồ sinh học bên trong, từ đó thay đổi cách gan xử lý chất béo. Nếu bỏ lỡ bữa ăn quan trọng này, bạn dễ bị đói nhiều hơn vào cuối ngày và có xu hướng lựa chọn đồ ăn vặt kém lành mạnh.
– Hút nhiều thuốc lá, tiêu thụ nhiều rượu bia: Những thói quen này ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ trong đó có tình trạng rối loạn mỡ máu.
– Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ: Việc thường xuyên stress khiến có thể bị ảnh hưởng tiêu cực trong đó có liên quan tới rối loạn mỡ máu. Nên kiểm soát căng thẳng bằng cách thiền, tập yoga, hít thở sâu hoặc nghe nhạc. Duy trì giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, thả lỏng tâm trí và không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Tình trạng rối loạn mỡ máu thường đi kèm với nhiều bệnh lý như béo phì, đái tháo đường, tăng axit uric… làm tăng gấp nhiều lần nguy cơ xơ vữa động mạch và biến cố tim mạch. Việc khám sức khoẻ và xét nghiệm mỡ máu định kỳ là rất cần thiết.
Các bác sĩ có thể phối hợp xây dựng phác đồ điều trị đa mục tiêu, vừa kiểm soát mỡ máu, đường huyết, vừa bảo vệ tim – thận, kết hợp tư vấn chế độ dinh dưỡng cá thể hóa cho từng người bệnh.
Những thông tin trong bài viết chỉ có ý nghĩa tham khảo không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hay điều trị các vấn đề sức khỏe.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, P. Tương Mai, TP. Hà Nội
Hotline: 1900 28 38
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Zalo: https://zalo.me/0866762552
Tải APP Bệnh viện đa khoa An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám với bác sĩ” và hơn thế nữa.
Tiếng Việt 
English
28/08/2026 21:22
