Triệu chứng mãn kinh thường gặp
Kinh nguyệt không đều: Đây là dấu hiệu đầu tiên cho thấy phụ nữ đang bước vào giai đoạn mãn kinh. Sự suy giảm chức năng buồng trứng và giảm sản xuất estrogen dẫn đến kinh nguyệt không đều và cuối cùng là ngừng hẳn.
Đánh trống ngực: Tim đập nhanh và mạnh là một triệu chứng mãn kinh phổ biến. Nhiều phụ nữ cảm thấy tim đập đột ngột và khó chịu, dễ nhầm lẫn với các vấn đề tim mạch, dẫn đến khám sai chuyên khoa.
Mất ngủ: Giảm nồng độ estrogen có thể gây khó ngủ. Nhiều phụ nữ bị đổ mồ hôi ban đêm hoặc gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ. Những người đã có rối loạn giấc ngủ từ trước có thể thấy tình trạng này nặng hơn trong thời kỳ mãn kinh.
Rối loạn tâm trạng: Khó chịu, tức giận và trầm cảm là những biểu hiện mãn kinh phổ biến bởi sự thay đổi hormone ảnh hưởng đáng kể đến cảm xúc và tâm trạng của phụ nữ.
Nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Sự suy giảm estrogen làm ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiết niệu, khiến phụ nữ dễ bị nhiễm trùng tiểu hơn.
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi phụ nữ
Làm gì để giảm thiểu triệu chứng mãn kinh?
Chế độ ăn uống điều độ: Phụ nữ thời kì mãn kinh nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu canxi như sữa và sữa chua. Bổ sung vitamin D để giữ cho xương chắc khỏe và tránh loãng xương. Tránh ăn cay, tiêu thụ nhiều caffein và đồ uống gây nóng. Nếu thừa cân, hãy cố gắng giảm cân.
Tập thể dục thường xuyên: Tham gia các hoạt động ngoài trời, đi bộ, chạy bộ hoặc khiêu vũ. Thư giãn với yoga, thái cực quyền, thiền và các bài tập kháng lực. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Giữ thói quen ngủ đều đặn: Tạo môi trường ngủ thoải mái, mặc quần áo thoáng mát, và giữ phòng ngủ mát mẻ.
Quản lý căng thẳng: Thực hiện các kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga. Dành thời gian cho bản thân, tham gia các hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng.
Tâm lý hỗ trợ: Hiểu rằng sự thay đổi tâm trạng và cảm xúc trong thời kỳ mãn kinh là bình thường. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý nếu cần.
Không hút thuốc: Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng quát mà còn có thể làm nặng thêm các triệu chứng mãn kinh.
Hạn chế đồ uống có cồn: Uống nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe và làm nặng thêm triệu chứng mãn kinh.
Thời kỳ mãn kinh là giai đoạn tự nhiên trong cuộc đời của mỗi phụ nữ. Việc nhận biết và đối phó đúng cách với các triệu chứng sẽ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Điều quan trọng là duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và chăm sóc sức khỏe tinh thần để vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng và thoải mái.
Tại Bệnh viện An Việt có đội ngũ các chuyên gia, bác sỹ chuyên khoa nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt có TS. BS Lê Minh Châu, nguyên Phó trưởng khoa Khám bệnh BV Phụ sản Trung ương, trưởng khoa Sản phụ khoa- Bệnh viện An Việt sẽ trực tiếp thăm khám cho bạn.
Liên hệ ngay hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn và đặt lịch sớm nhất.
—————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám – Video Call với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
13/12/2025 16:28
