Chức năng thận đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc lọc máu, loại bỏ chất thải, và duy trì cân bằng nước, điện giải trong cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể làm suy giảm chức năng này, dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.
Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng thận:
- Sử dụng rượu bia và chất kích thích
Việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia và các chất kích thích không chỉ gây hại cho gan mà còn đặt áp lực lớn lên thận. Những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, giảm khả năng lọc chất độc của cơ thể.
- Lối sống không điều độ
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh như thức khuya, ít vận động, và thiếu tập thể dục không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm giảm chức năng thận. Một lối sống cân bằng với việc rèn luyện thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng để bảo vệ thận.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
Ăn quá mặn, ăn uống không điều độ là những nguyên nhân khiến thận phải hoạt động quá tải. Việc duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ, ít natri, và đủ lượng nước hàng ngày sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.
- Áp lực từ cuộc sống và stress
Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động xấu đến thận. Căng thẳng làm tăng huyết áp, và nếu kéo dài, có thể dẫn đến tổn thương thận. Việc quản lý stress, thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ này.
- Tuổi tác và sự lão hóa
Khi tuổi tác tăng, chức năng thận tự nhiên suy giảm. Điều này có thể làm giảm khả năng loại bỏ chất độc và điều hòa các chất điện giải trong cơ thể. Dù không thể tránh khỏi, việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm tốc độ lão hóa của thận.
- Sử dụng thuốc kháng sinh dài hạn
Việc sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài, đặc biệt là không theo chỉ định của bác sĩ, có thể gây tổn hại đến thận. Để bảo vệ thận, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc kháng sinh.
- Bệnh lý nền
Những người mắc bệnh mãn tính như đái tháo đường, viêm bàng quang, hay sỏi thận thường có nguy cơ suy giảm chức năng thận cao hơn. Việc kiểm soát tốt các bệnh lý này là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe thận.
Những thực phẩm tốt cho thận, bạn nên bổ sung hàng ngày để tăng cường sức khỏe
10 loại thực phẩm cực bổ thận
Để hỗ trợ chức năng thận và ngăn ngừa suy giảm, việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho thận vào chế độ ăn uống hàng ngày là điều cần thiết. Dưới đây là danh sách 10 loại thực phẩm được coi là cực bổ cho thận:
Súp lơ xanh: Giàu vitamin và chất xơ, chứa indole có khả năng chống viêm, bảo vệ thận.
Lòng trắng trứng gà: Nguồn protein cao và vitamin B, giúp tăng cường sức khỏe thận.
Bắp cải: Chứa nhiều vitamin C, K và chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm.
Quả dứa: Hàm lượng natri, kali, phốt pho thấp, giàu vitamin A và chất xơ, tốt cho thận.
Quả nho đỏ: Giàu vitamin C, chất chống oxy hóa flavonoid và resveratrol, có lợi cho thận và tim mạch.
Hành tây: Chứa ít natri, giàu vitamin B, C và chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và thận.
Ức gà: Nguồn protein cao, ít natri và phốt pho, giúp tăng cường miễn dịch và phù hợp với người bệnh thận.
Dầu oliu: Chứa chất béo không bão hòa, có tính chống viêm và ổn định nhiệt độ cao, tốt cho thận.
Dưa hấu: Giúp thanh lọc thận, chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, ngăn ngừa suy thận mãn tính.
Nấm đông cô: Giàu protein, vitamin B, chất xơ và selen, có hàm lượng phốt pho thấp, phù hợp cho người bệnh thận.
Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe thận là điều vô cùng quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Hiểu rõ những nguyên nhân dẫn đến suy giảm chức năng thận và thực hiện các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp bạn duy trì thận khỏe mạnh, đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với lối sống điều độ, và kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ để bảo vệ thận mỗi ngày. Để kiểm tra sức khỏe của thận, bạn cần khám sức khỏe định kì 6 tháng một lần. Tại Bệnh viện đa khoa An Việt có hệ thống trang thiết bị hiện đại, đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm là địa chỉ khám sức khỏe uy tín cho bạn. Liên hệ ngay hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn và đặt lịch sớm nhất.
—————————
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám – Video Call với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
22/05/2025 10:43
