Bệnh tim mạch từ lâu đã được biết đến như một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là hiện nay, bệnh tim không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà còn có xu hướng trẻ hóa. Các yếu tố như chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu hoạt động thể chất, và yếu tố di truyền là những nguyên nhân chính góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở người trẻ.
- Chế độ ăn uống kém lành mạnh và thiếu hoạt động thể chất
Lối sống hiện đại với nhịp sống hối hả khiến nhiều người trẻ bỏ qua những thói quen tốt cho sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn uống thiếu cân đối với sự ưu tiên cho các loại thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và ít giá trị dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các vấn đề về tim mạch. Những thực phẩm này không chỉ làm tăng mức cholesterol xấu mà còn thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch, một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.
Thiếu vận động cũng là một yếu tố đáng kể. Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể dễ bị béo phì, huyết áp tăng cao, và khả năng đối phó với căng thẳng giảm sút. Các chuyên gia khuyến nghị, người trẻ nên đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục cường độ cao mỗi tuần để duy trì sức khỏe tim mạch. Những hoạt động đơn giản như đi bộ, đạp xe hay thậm chí là những bài tập cường độ cao như chạy bộ, nâng tạ đều mang lại lợi ích đáng kể.
Chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân bằng giữa rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế chất béo và muối cũng là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nếu bạn cảm thấy có các triệu chứng như đau ngực, khó thở hoặc nhịp tim không đều, hãy tới Bệnh viện đa khoa An Việt được thăm khám và điều trị kịp thời
- Căng thẳng kéo dài
Căng thẳng là một trong những kẻ thù thầm lặng của sức khỏe tim mạch. Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ kích hoạt một loạt phản ứng sinh hóa, trong đó hạch hạnh nhân trong não bộ hoạt động mạnh hơn, làm tăng sản xuất bạch cầu từ tủy xương. Điều này dẫn đến sự tích tụ mảng bám trong động mạch, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Để giảm thiểu tác động của căng thẳng đến tim mạch, thiền định, yoga, tập thể dục hàng ngày và ngủ đủ giấc là những biện pháp hiệu quả. Không chỉ giúp cải thiện tâm trạng, các hoạt động này còn giúp duy trì trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến căng thẳng.
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tim
Di truyền là yếu tố mà chúng ta không thể thay đổi, nhưng nhận thức về nguy cơ này có thể giúp người trẻ chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. Nếu trong gia đình có người mắc bệnh tim, nguy cơ bạn cũng gặp phải vấn đề này là rất cao. Tuy nhiên, việc duy trì thói quen lành mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ đáng kể.
Người trẻ cần thường xuyên kiểm tra chỉ số cholesterol, huyết áp và mức đường huyết để kịp thời phát hiện các dấu hiệu bất thường. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều đường, thịt chế biến sẵn, đồng thời tăng cường các hoạt động thể dục và ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, và chất béo tốt là những cách hiệu quả để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Phát hiện sớm và chẩn đoán chính xác các vấn đề về tim mạch có thể tăng hiệu quả điều trị lên rất nhiều lần. Việc xác định các yếu tố nguy cơ và duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tim ở người trẻ. Nếu bạn cảm thấy có các triệu chứng như đau ngực, khó thở hoặc nhịp tim không đều, hãy tới Bệnh viện đa khoa An Việt được thăm khám và điều trị kịp thời. Bệnh viện đa khoa An Việt có đội ngũ bác sỹ chuyên khoa nhiều năm kinh nghiệm và hệ thống trang thiết bị hiện đại sẽ là địa chỉ thăm khám uy tín dành cho bạn.
Để được tư vấn hoặc đặt lịch, Quý khách hàng có thể gọi điện trực tiếp đến hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được hỗ trợ nhanh nhất.
—————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám – Video Call với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
06/01/2026 09:24
