Suy nhược cơ thể có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?
Cơ thể suy nhược là tình trạng rối loạn phức tạp, người bệnh cảm thấy mệt mỏi toàn thân, thiếu năng lượng, dễ mắc bệnh. Bất kỳ ai cũng có thể bị mệt mỏi, suy nhược tuy nhiên tình trạng này thường xảy ra phổ biến hơn ở nhóm phụ nữ 40-50 tuổi trở lên và người mắc bệnh nền.
Nguyên nhân dẫn tới suy nhược cơ thể có thể do làm việc quá sức, dinh dưỡng kém trong một thời gian dài hoặc mắc các bệnh nền mạn tính. Về lâu về dài, nếu tình trạng suy nhược cơ thể không được giải quyết, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa khá nghiêm trọng. Cụ thể, bệnh nhân phải đối mặt với nguy cơ sụt cân không kiểm soát, ăn uống không ngon miệng, chất lượng giấc ngủ giảm đáng kể. Thậm chí, tâm lý của người bị suy nhược cơ thể cũng chịu nhiều tác động tiêu cực. Đó là lý do vì sao chúng ta nên chủ động theo dõi và điều trị khi phát hiện bị suy nhược cơ thể đồng thời bổ sung một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng để người bệnh nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
Cơ thể suy nhược là tình trạng rối loạn phức tạp, người bệnh cảm thấy mệt mỏi toàn thân, thiếu năng lượng, dễ mắc bệnh
5 loại thực phẩm tốt cho người bị suy nhược cơ thể
- Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho người bị suy nhược cơ thể, cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, vitamin cùng một số khoáng chất thiết yếu như sắt, magie, selen. Do đó, người bị suy nhược cơ thể nên ăn ngũ cốc hàng ngày để cung cấp đầy đủ năng lượng, hỗ trợ hồi phục sức khỏe. Gạo lứt hoặc yến mạch thường chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe hơn mì, bún, cơm trắng.
- Cá béo như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi giàu omega-3, giúp người bệnh suy nhược cơ thể cải thiện hoạt động não bộ, giảm viêm, hỗ trợ giảm căng thẳng, mệt mỏi.
- Thịt đỏ như heo, cừu, trâu, bò, dê giàu protein chất lượng cao, cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất thiết yếu để cơ thể chống lại tình trạng suy nhược. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt đỏ có nguy cơ dẫn đến tăng lipid máu, bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa. Người bị suy nhược cơ thể nên ăn thịt với lượng đủ theo khuyến nghị của bác sĩ.
- Rau củ như cà rốt, khoai lang, súp lơ xanh, bắp cải, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng sức đề kháng, giúp bệnh nhân bị suy nhược cơ thể giảm các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao…
- Người bị suy nhược cơ thể nên bổ sung trái cây tươi. Trái cây tươi cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, thúc đẩy cải thiện sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ví dụ, cam chứa nhiều vitamin C, tác dụng giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể, góp phần ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi. Dâu tây có folate, vitamin C, phenol, chống oxy hóa, chống viêm để cơ thể tạo ra năng lượng ở cấp độ tế bào. Táo cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa giúp chống lại viêm nhiễm. Bơ chứa chất béo tốt, protein có thể giúp người bệnh duy trì mức năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.
Người bị suy nhược cơ thể ngoài việc bổ sung các thực phẩm kể trên thì nên chia bữa ăn hàng ngày thành ba bữa chính và ít nhất hai bữa phụ mỗi ngày. Chia nhỏ bữa hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả, có thể tăng khẩu vị giúp ăn uống ngon miệng hơn. Người bị suy nhược cơ thể không uống rượu bia, tránh xa khói thuốc lá, uống đủ nước, ngủ đủ giấc, không lao động nặng hoặc làm việc quá sức.
Mặc dù không quá nguy hiểm tới tính mạng nhưng tình trạng cơ thể suy nhược lâu dài không được giải quyết, sức khỏe của bạn sẽ bị đe dọa. Do vậy, nếu có dấu hiệu suy nhược, bạn hãy đến bệnh viện đa khoa An Việt để được các chuyên gia, bác sỹ đầu ngành nhiều năm kinh nghiệm thăm khám và điều trị kịp thời.
Liên hệ ngay tới hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn, đặt lịch sớm nhất.
—————————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/05/2025 16:29
