5 thực phẩm người bị cao huyết áp nên ăn nhiều

23/07/2024 09:07

Huyết áp tăng cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, gây xơ vữa động mạch, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như thiếu máu cơ tim (gây đau ngực) và thiếu máu não (gây tai biến mạch máu não).

Huyết áp tăng cao xảy ra khi áp lực máu lên thành động mạch vượt quá mức bình thường. Theo hướng dẫn điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế năm 2010, huyết áp tăng cao được xác định khi huyết áp tâm thu trên 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương trên hoặc bằng 90 mmHg.

Khi huyết áp tăng cao kéo dài sẽ gây tổn thương thành mạch và dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, gây ra các biến chứng nguy hiểm cho tim và não. Nếu không được cấp cứu kịp thời, tình trạng này có thể đe dọa tính mạng. Do đó, việc phát hiện sớm các biểu hiện của huyết áp cao hay tăng huyết áp nhịp tim nhanh là vô cùng quan trọng.

Huyết áp tăng cao là nguyên nhân hàng đầu gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và có thể dẫn đến tử vong. Tuy nhiên, bệnh lý này thường không có dấu hiệu nhận biết rõ ràng, nên được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Cách duy nhất để biết bạn có bị huyết áp tăng cao hay không là kiểm tra huyết áp thường xuyên và chú ý những dấu hiệu sau đây.

Huyết áp tăng cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh tim mạch, gây xơ vữa động mạch

Dấu hiệu nhận biết huyết áp tăng cao

Khi huyết áp tăng cao, có một số dấu hiệu mà bạn cần chú ý:

– Ảnh hưởng đến tim:

– Đau ngực

– Nhịp tim nhanh

– Ảnh hưởng đến não

– Nhức đầu

– Xuất huyết kết mạc

– Tê hoặc ngứa ran các chi

– Buồn nôn và nôn

– Choáng và chóng mặt

– Rối loạn tiền đình

Ngoài ra, có một số trường hợp người bệnh không có dấu hiệu cao huyết áp nào hoặc biểu hiện đau rất dữ dội.

Thực phẩm tốt cho người bị huyết áp cao

Các loại cá: Giàu omega-3, giúp hạ huyết áp bằng cách giảm viêm và giảm co thắt mạch máu.

Rau cần tây: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện hệ miễn dịch và bổ não. Chất apigenin trong cần tây giúp ngừa chứng huyết áp cao và giãn nở mạch máu.

Củ cải đường: Củ cải đường là loại thực phẩm bổ dưỡng, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện tình trạng huyết áp cao hiệu quả. Dùng củ cải sống có tác dụng mạnh hơn củ cải nấu chín. Tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp này là do nồng độ nitrat cao trong loại rau ăn củ này. Trong cơ thể, nitrat trong thực phẩm được chuyển đổi thành oxit nitric, một phân tử làm giãn nở mạch máu và làm giảm mức huyết áp.

Sữa chua: Sữa chua là thực phẩm rất giàu canxi và probiotics. Canxi đóng vai trò lớn trong việc thúc đẩy co giãn tim còn probiotics trong quá trình lên men tự nhiên của sữa chua lại giúp kiểm soát huyết áp. Thế nên sự kết hợp vàng này là liều thuốc đơn giản và cực kỳ hiệu quả cho những người cao huyết áp.

Huyết áp tăng cao là bệnh lý mạn tính nên cần được thăm khám sức khỏe định kỳ thường xuyên. Nếu có bất kỳ triệu chứng cảnh báo huyết áp tăng cao như trên, bạn hãy đến bệnh viện An Việt càng sớm càng tốt để được thăm khám, điều trị kịp thời với đội ngũ chuyên gia, bác sỹ đầu ngành nhiều năm kinh nghiệm.

Hãy liên hệ hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn.

—————————-

BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT

Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73

Website: www.benhvienanviet.com

Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet

Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám – Video Call với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd

Chủ đề: