Chu kỳ kinh nguyệt là một quá trình sinh lý diễn ra theo chu kỳ, bao gồm những biến đổi sinh lý do hệ thống hormone sinh dục điều khiển. Chu kỳ này đều đặn xuất hiện hàng tháng từ giai đoạn dậy thì đến khi mãn kinh, phản ánh hoạt động sinh lý tự nhiên và bình thường của cơ thể phụ nữ khỏe mạnh.
“Ngày đèn đỏ” là những ngày mà quá trình hành kinh diễn ra trong chu kỳ kinh nguyệt. Chậm kinh hoặc không có kinh nguyệt là những dấu hiệu bất thường, có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe phụ khoa và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, đau lưng, đau bụng, trướng bụng, chóng mặt… Do đó, phụ nữ hãy tránh làm 5 việc sau đây trong kỳ kinh nguyệt để giảm các triệu chứng khó chịu.
Phụ nữ hãy tránh làm một số việc không tốt trong kỳ kinh nguyệt để giảm các triệu chứng khó chịu
5 việc không nên làm trong kỳ kinh nguyệt
Tránh sử dụng chất kích thích
Các loại đồ uống chứa caffeine như trà và cà phê có thể làm rối loạn quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể và kích thích hệ thần kinh, làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, trà chứa acid tannic có thể kết hợp với một số thực phẩm, gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Do đó sử dụng chất kích thích là việc không nên làm trong kỳ kinh nguyệt
Tránh ăn thực phẩm lạnh, chiên rán và tươi sống
Thực phẩm chiên có thể làm gia tăng bài tiết bã nhờn, dẫn đến nổi mụn và sạm da, đồng thời gây viêm nang lông. Các loại thực phẩm lạnh và tươi sống dễ gây lạnh cơ thể, khiến máu kinh bị ứ đọng và làm gia tăng cơn đau bụng kinh. Vì thế trong kì kinh nguyệt không nên ăn các thực phẩm lạnh, chiên, tươi sống.
Không nên vận động và làm việc quá sức
Vận động mạnh hoặc làm việc quá sức trong những ngày kinh nguyệt có thể gây ra tình trạng rong kinh, làm suy yếu hệ miễn dịch. Thay vào đó, hãy chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga, giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau bụng kinh và giảm cảm giác mệt mỏi.
Tránh thức khuya và thiếu ngủ
Thiếu ngủ có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Do đó, thức khuya và thiếu ngủ là việc không nên làm trong kỳ kinh nguyệt.
Tránh quan hệ tình dục
Trong thời gian hành kinh, nguy cơ viêm nhiễm vùng kín tăng cao do sự xuất hiện của máu kinh. Quan hệ tình dục trong thời gian này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và gây hại cho vùng chậu và âm đạo. Do đó, bạn nên tránh không nên quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt.
Những điều nên làm trong kỳ kinh nguyệt
Uống đủ nước: Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, kết hợp với các loại trái cây chứa nhiều nước như cam, chanh, bưởi, dưa leo, dưa hấu để giúp cơ thể thanh lọc và giảm mệt mỏi.
Giữ ấm cơ thể: Sử dụng chai nước nóng, túi giữ nhiệt, hoặc máy làm ấm bụng để giảm các cơn đau bụng và co thắt.
Đi ngủ đúng giờ: Ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi ngày, và tránh sử dụng điện thoại hoặc laptop ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn: Giúp cơ thể thoải mái và giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ.
Bổ sung sắt: Sắt là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa thiếu máu. Bổ sung sắt qua thực phẩm chức năng hoặc các nguồn tự nhiên như thịt, hải sản, đậu và các loại hạt.
Trên đây là những thông tin về 5 việc không nên làm và việc nên làm trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù đau bụng kinh là hiện tượng thường gặp tuy nhiên nếu gặp nhiều triệu chứng đau bụng kinh bất thường, hoặc kinh nguyệt không đều, rong kinh… thì chị em cần đến Bệnh viện An Việt để được thăm khám tìm nguyên nhân và có phương án điều trị kịp thời. Bệnh viện An Việt có đội ngũ các chuyên gia, bác sỹ chuyên khoa nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt có TS. BS Lê Minh Châu, nguyên Phó trưởng khoa Khám bệnh BV Phụ sản Trung ương, trưởng khoa Sản phụ khoa- Bệnh viện An Việt trực tiếp thăm khám.
Hãy liên hệ hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn và đặt lịch sớm nhất.
—————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám – Video Call với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/05/2025 16:29
