Mùi hôi miệng vào buổi sáng là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu bạn thực hiện đúng các biện pháp chăm sóc răng miệng và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Dưới đây là những mẹo giúp ngăn ngừa mùi hơi thở vào buổi sáng:
Vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng trước khi đi ngủ
Vệ sinh răng miệng đúng cách là bước quan trọng nhất để ngăn chặn mùi hôi từ miệng vào buổi sáng. Thực tế, mùi hôi thường xuất phát từ vi khuẩn trong miệng, đặc biệt là khi thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng và trên bề mặt lưỡi. Trước khi đi ngủ, bạn nên đánh răng kỹ càng, ít nhất trong hai phút, và đừng quên làm sạch cả lưỡi.
Sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảng bám thức ăn ở những nơi mà bàn chải không thể với tới, như giữa các kẽ răng, cũng là một thói quen tốt. Việc này giúp loại bỏ vi khuẩn gây mùi từ các mảng bám đó, giảm thiểu nguy cơ hơi thở có mùi vào buổi sáng. Nếu có thể, hãy dùng thêm nước súc miệng chứa chất kháng khuẩn để tiêu diệt vi khuẩn, mang lại hơi thở thơm mát.
Ngoài ra nên vệ sinh bề mặt lưỡi. Bộ phận này cũng là nơi sản sinh nhiều vi khuẩn, mảnh thức ăn và tế bào chết. Khi không được làm sạch, những yếu tố này có thể dẫn đến hơi thở có mùi hôi do vi khuẩn. Song song với đánh răng, mọi người chải lưỡi thường xuyên bằng dụng cụ chuyên dụng trước khi đi ngủ. Sử dụng nước súc miệng không chứa cồn để tránh làm khô miệng - yếu tố nguy cơ hôi miệng.
Bệnh viện đa khoa An Việt là nơi khám bệnh, điều trị các bệnh lý tai mũi họng uy tín, hiệu quả
Uống đủ nước trước khi đi ngủ
Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mùi hôi miệng vào buổi sáng. Khi miệng khô, lượng nước bọt tiết ra giảm, làm cho vi khuẩn dễ dàng phát triển hơn. Nước bọt có vai trò quan trọng trong việc rửa trôi vi khuẩn và các mảnh vụn thức ăn, giúp giữ cho miệng luôn sạch sẽ.
Để ngăn ngừa tình trạng khô miệng, hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày và trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý không uống quá nhiều nước ngay trước giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ do phải dậy đi vệ sinh nhiều lần trong đêm. Một mẹo nhỏ nữa là bạn có thể để một ly nước cạnh giường để uống ngay khi thức dậy, giúp giảm khô miệng và cải thiện mùi hơi thở tức thì.
Tránh ăn thực phẩm có mùi mạnh vào buổi tối
Thực phẩm có mùi mạnh như hành, tỏi, cà phê, hay các loại gia vị nặng có thể là nguyên nhân gây ra mùi hôi miệng vào buổi sáng. Những loại thực phẩm này thường để lại mùi khó chịu trong khoang miệng, ngay cả khi đã đánh răng kỹ càng. Chúng thậm chí có thể thấm qua máu và thoát ra ngoài qua phổi, làm hơi thở có mùi lâu dài hơn.
Để tránh mùi hôi từ thực phẩm, hãy hạn chế tiêu thụ chúng vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ. Nếu không thể tránh được, hãy cố gắng súc miệng thật kỹ sau khi ăn, hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt và làm sạch khoang miệng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện hơi thở. Những loại thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, giúp làm sạch khoang miệng tự nhiên và kích thích tiết nước bọt, từ đó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mùi.
Táo, cần tây, cà rốt, dưa leo và các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn là những thực phẩm lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng không chỉ giúp làm sạch răng miệng một cách tự nhiên mà còn cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C có trong trái cây như cam, dâu tây, kiwi cũng giúp tiêu diệt vi khuẩn và làm giảm mùi hôi miệng.
Điều trị các bệnh lý liên quan
Một số tình trạng bệnh lý có thể thúc đẩy hơi thở có mùi khó chịu vào buổi sáng nặng hơn. Chúng bao gồm ngưng thở khi ngủ (ngủ há miệng hoặc ngáy khiến miệng khô), trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Người mắc những bệnh này nên đi khám chuyên khoa để điều trị sớm.
Khám nha khoa định kỳ
Thường xuyên đi khám nha khoa ít nhất hai lần mỗi năm để làm sạch cao răng và mảng bám gây mùi. Nha sĩ, bác sĩ có thể phát hiện các bệnh về nướu, sâu răng, nhiễm trùng, mất xương liên quan đến viêm nướu. Đây đều là những yếu tố chính gây ra hôi miệng và cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Mùi hôi miệng có thể kiểm soát bằng những cách đơn giản trên, tuy nhiên nếu mùi hôi miệng quá nặng và không thuyên giảm, có thể bạn đang mắc phải vấn đề bệnh lý khác. Do đó, bạn nên đến Bệnh viện đa khoa An Việt để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Bệnh viện đa khoa An Việt là nơi khám bệnh, điều trị các bệnh lý tai mũi họng uy tín, hiệu quả. Tại Bệnh viện An Việt, bệnh nhân sẽ được thăm khám và điều trị bởi đội ngũ chuyên gia- y bác sỹ đầu ngành, có trình độ chuyên môn cao, đặc biệt là PGS. TS Nguyễn Thị Hoài An, PGS. TS Nguyễn Thị Hoài An – Nguyên trưởng khoa Tai Mũi Họng trẻ em – Bệnh viện Tai Mũi Họng Trung Ương, hiện đang là giám đốc Bệnh viện đa khoa An Việt với gần 40 năm kinh nghiệm.
Nếu cần thăm khám và điều trị viêm xoang, hãy liên hệ ngay hotline 1900 28 38 - 0965 98 37 73 để được tư vấn và đặt lịch khám sớm nhất.
-------------
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 - 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để "Tra cứu kết quả - Đặt lịch khám với bác sĩ" và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt
English
12/02/2025 10:38
