Dưới đây là 7 cách để cải thiện sức khỏe gan:
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Để cải thiện sức khỏe gan, cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Tránh tiêu thụ quá nhiều đường, muối, và thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đồng thời hạn chế thức ăn chế biến sẵn và đồ uống có cồn.
Ăn uống lành mạnh giúp gan tiêu hóa chất dinh dưỡng và loại bỏ chất độc hiệu quả hơn, ngăn ngừa các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, xơ gan, và viêm gan.
2. Tăng cường hoạt động thể chất
Tập thể dục thường xuyên, như đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội, không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng, yếu tố nguy cơ của gan nhiễm mỡ. Hoạt động thể chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu đến gan, từ đó giúp gan hoạt động hiệu quả hơn và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về gan.
Để kiểm tra sức khỏe tổng quát và kiểm tra sức khỏe gan, bạn hãy đến Bệnh viện đa khoa An Việt
3. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn
Uống rượu bia với số lượng lớn có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu, và xơ gan. Do đó, hạn chế hoặc ngừng hẳn việc uống rượu là biện pháp cần thiết để bảo vệ gan.
Khi giảm hoặc ngừng tiêu thụ đồ uống có cồn, gan có thể bắt đầu quá trình phục hồi và giảm nguy cơ mắc các bệnh gan liên quan đến rượu.
4. Hạn chế tiếp xúc với các chất độc từ môi trường
Gan không chỉ xử lý các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng mà còn xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của chúng ta. Một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc có thể gây hại cho gan, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với chúng thường xuyên.
Để ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho gan, hãy lựa chọn các sản phẩm và kỹ thuật làm sạch hữu cơ để làm sạch nhà. Tránh sử dụng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ trong sân của ngôi nhà hoặc thực hiện các biện pháp phòng ngừa để tránh hít phải khói hóa học.
Nếu bạn phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà, hãy đảm bảo rằng không gian của bạn được thông gió tốt hoặc bạn hãy đeo khẩu trang để tránh hít phải nhiều chất độc hại vào cơ thể.
5. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ gan
Một số loại thực phẩm chức năng như nghệ, cây kế sữa (milk thistle), và lá atiso đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Chúng chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và cải thiện quá trình tái tạo tế bào gan.
Tác dụng: Các chất bổ sung này có thể giúp gan đối phó với tác động của các chất độc hại từ môi trường và chế độ ăn uống, hỗ trợ quá trình giải độc và giảm nguy cơ tổn thương gan.
6. Tiêm phòng vaccine viêm gan virus
Hiện nay, thế giới mới chỉ có vaccine cho virus viêm gan A, virus viêm gan B và chưa có vaccine cho virus viêm gan C. Tuy nhiên, nhờ chiến lược tiêm chủng mở rộng, tỷ lệ nhiễm viêm gan virus B đã giảm rõ rệt, đặc biệt là ở nhóm trẻ em dưới 5 tuổi. Đây là kết quả đáng mừng thể hiện hiệu quả rõ rệt của biện pháp tiêm chủng.
7. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về gan trước khi chúng trở nên nghiêm trọng. Các xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định chức năng gan và mức độ các enzyme gan, giúp đánh giá sức khỏe tổng quát của gan. Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường ở gan giúp người bệnh có kế hoạch điều trị kịp thời và ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng như xơ gan hoặc ung thư gan. Để kiểm tra sức khỏe định kỳ, bạn hãy đến Bệnh viện đa khoa An Việt với hệ thống trang thiết bị hiện đại và đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ trực tiếp thăm khám cho bạn.
Liên hệ ngay 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được đặt lịch.
——————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/05/2025 16:29
