Qua kết quả khảo sát về tình trạng học sinh, sinh viên thức khuya, PGS.TS.BS Phạm Đức Thịnh cho biết đó là thực trạng rất nguy hiểm, sẽ để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe của người trẻ. Bác sĩ còn cho biết tỷ lệ người có thói quen thức khuya sẽ bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ, trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu...
Việc thức khuya còn ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi và làm cho sức đề kháng giảm sút. Vì vậy, những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... cao hơn so với người ngủ đủ giấc.
Bên cạnh đó, các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, dẫn đến viêm loét dạ dày, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó
Đặc biệt, bác sĩ cho biết nếu người trẻ ngủ dưới 5 giờ/ngày thì nguy cơ teo não tăng 25%; nguy cơ đột quỵ tăng lên 800%; nguy cơ tử vong do bệnh tim và các bệnh mạch vành tăng 48 lần so với người ngủ đủ giấc; chưa nói liên quan đến các bệnh ung thư như: ung thư đại tràng, ung thư vú tăng lên…
Ngoài ra mất ngủ kéo dài lâu ngày có thể dẫn đến các tình trạng:
- Suy giảm trí não và khả năng tập trung trong công việc và học tập.
- Mệt mỏi và cảm giác căng thẳng suốt cả ngày.
- Tăng cảm giác lo lắng và trầm cảm.
- Tăng cân do thói quen ăn đêm.
Để cải thiện tình trạng này bạn nên:
Xây dựng thói quen ngủ đều đặn: Đặt một giờ nhất định để đi ngủ mỗi đêm.
Tránh thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Giảm ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tập thể dục trước khi ngủ: Yoga, thiền và các hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
- Thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng: Thiền, hơi thở sâu và các kỹ thuật giảm căng thẳng khác.
- Kiểm tra sức khỏe: Nếu mất ngủ kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để tìm giải pháp phù hợp.
Nếu áp dụng các biện pháp trên mà không hiệu quả, người bệnh cần tới ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp, hạn chế tối đa những biến chứng nguy hiểm.
Đặt lịch thăm khám ngay với Chuyên gia Nội - Thần kinh PGS TS Phạm Đức Thịnh
![](https://benhvienanviet.com/upload/photos/shares/64b0c41cc51be.jpg)
Ngay bây giờ, nếu cần tư vấn, đặt lịch thăm khám, quý khách vui lòng gọi qua hotline: 1900 28 38 - 0965 98 37 73 để được hỗ trợ nhanh nhất.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 - 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet