Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, thường cảm thấy đau nhức ở các khớp xương, đặc biệt là khớp gối. Đau khớp gối không chỉ gây ra sự khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý khi gặp tình trạng này sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình một cách hiệu quả.
Nguyên nhân gây đau khớp gối khi thời tiết lạnh
- Thay đổi áp suất không khí
Khi thời tiết chuyển lạnh, áp suất không khí thay đổi đột ngột, gây ra sự giãn nở và co lại của các mô quanh khớp. Điều này làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, dẫn đến tình trạng đau nhức. Sự thay đổi này cũng làm giảm lượng chất lỏng bao quanh khớp, khiến khớp trở nên khô hơn và dễ tổn thương hơn.
- Co cơ do lạnh
Thời tiết lạnh khiến cơ bắp và các mô liên kết quanh khớp co lại để giữ nhiệt. Sự co cơ này làm tăng áp lực lên khớp gối, gây ra cảm giác đau nhức. Đặc biệt, khi cơ bắp quanh khớp gối bị co cứng, khả năng bảo vệ khớp trước các tác động bên ngoài giảm đi, làm tăng nguy cơ bị chấn thương và viêm khớp.
- Giảm lưu thông máu
Khi trời lạnh, cơ thể thường tập trung giữ ấm cho các cơ quan nội tạng, dẫn đến việc giảm lưu thông máu đến các khớp. Sự giảm lưu thông máu này làm giảm khả năng nuôi dưỡng các mô quanh khớp, khiến chúng trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương, gây ra tình trạng đau khớp gối.
- Tình trạng thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối, đặc biệt là ở người cao tuổi. Khi thời tiết lạnh, các triệu chứng của thoái hóa khớp thường trở nên nghiêm trọng hơn. Sụn khớp bị mài mòn, lớp đệm giữa các xương giảm đi, khiến các đầu xương cọ xát vào nhau khi cử động, gây ra đau đớn và khó khăn trong việc di chuyển.
Bệnh viện Đa khoa An Việt tự hào là địa chỉ uy tín, chữa trị phẫu thuật thành công cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý Cơ -Xương- Khớp
Đau khớp gối trong thời tiết lạnh phải làm sao?
- Giữ ấm cho khớp gối
Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là khu vực khớp gối, là biện pháp quan trọng để giảm đau nhức khi thời tiết lạnh. Bạn có thể sử dụng các loại quần áo ấm, băng gối hoặc khăn quấn để giữ nhiệt cho khớp. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu sự co cơ, từ đó giảm áp lực lên khớp gối.
- Tập luyện nhẹ nhàng
Mặc dù trời lạnh khiến nhiều người có xu hướng hạn chế vận động, nhưng tập luyện nhẹ nhàng lại là cách tốt để duy trì sự linh hoạt của khớp và giảm đau. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, bơi lội, hoặc đạp xe tại chỗ có thể giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường cơ bắp quanh khớp gối và giảm thiểu tình trạng đau nhức. Tuy nhiên, cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh chấn thương.
- Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Trong mùa lạnh, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 và chất chống oxy hóa để giúp xương khớp khỏe mạnh hơn. Các loại cá béo, hạt chia, hạt lanh, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh đậm màu là những thực phẩm nên được ưu tiên trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Sử dụng các phương pháp trị liệu nhiệt
Trị liệu nhiệt là phương pháp hiệu quả để giảm đau khớp gối khi trời lạnh. Bạn có thể sử dụng các miếng dán nhiệt, đèn hồng ngoại, hoặc ngâm chân trong nước ấm để làm giãn cơ và tăng cường lưu thông máu. Tuy nhiên, cần tránh để nhiệt độ quá cao hoặc sử dụng trong thời gian quá lâu để tránh gây bỏng hoặc kích ứng da.
- Massage khớp gối
Massage nhẹ nhàng vùng khớp gối giúp giảm căng thẳng cơ bắp, cải thiện lưu thông máu và giảm đau. Bạn có thể tự thực hiện massage tại nhà hoặc đến các trung tâm trị liệu để được chăm sóc chuyên nghiệp. Việc kết hợp massage với các loại dầu ấm hoặc kem chứa thành phần làm ấm cũng giúp tăng hiệu quả giảm đau.
- Sử dụng thuốc theo chỉ định
Trong trường hợp đau khớp gối trở nên nghiêm trọng và các biện pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả, việc sử dụng thuốc giảm đau hoặc chống viêm theo chỉ định của bác sĩ có thể cần thiết. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần được thực hiện cẩn thận, tránh lạm dụng và tuân thủ đúng liều lượng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
- Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP
Phương pháp tiêm huyết tương giàu tiểu cầu PRP ra đời được đánh giá là công nghệ trị liệu thoái hóa khớp, viêm gân tiên tiến hàng đầu thế giới với những ưu điểm vượt trội, giúp điều trị dứt điểm thoái hóa chỉ sau 1 liệu trình, không cần phẫu thuật. Đặc biệt, phương pháp này đảm bảo an toàn, không lo biến chứng, thời gian thực hiện nhanh, chỉ 5 – 10 phút, không gây ảnh hưởng đến chức năng sinh học của gân, khớp.
Bệnh viện Đa khoa An Việt tự hào là địa chỉ uy tín, chữa trị phẫu thuật thành công cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh lý Cơ -Xương- Khớp. Đồng thời, ThS.BSCKII LY RINA – Chuyên khoa Nội – Nội cơ xương khớp – Bệnh viện Đa khoa An Việt đã được đào tạo và có kinh nghiệm tiêm PRP huyết tương giàu tiểu cầu với nhiều bệnh nhân.
Điều trị hiệu quả tận gốc, dứt điểm thoái hóa khớp
Giảm đau nhanh chóng, hết sưng, không hạn chế vận động
An toàn, không tác dụng phụ, tương thích sinh học 100%
Tiết kiệm thời gian điều trị, chỉ mất từ 30-60 phút cho một lần tiêm và 4 tuần cho một liệu trình điều trị
Không cần can thiệp mở, giảm nguy cơ nhiễm trùng
Đặc biệt, từ 1/7/2024- 1/10/2024, Bệnh viện đa khoa An Việt miễn giảm phí khám xương khớp và tặng Voucher 2.000.000 đồng khi đăng kí liệu trình tiêm PRP 2 khớp với ThS.BSCKII LY RINA – Chuyên khoa Nội – Nội cơ xương khớp – Bệnh viện Đa khoa An Việt có nhiều năm kinh nghiệm trong khám và điều trị bệnh lý xương khớp.
Đối tượng áp dụng: Dành cho khách hàng gọi điện đặt lịch trước qua hotline 1900 2838 – 0965 98 3773 hoặc đăng ký qua các kênh online: Facebook, website, Zalo, Google của bệnh viện. Liên hệ ngay để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Liên hệ ngay hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn và đặt lịch.
——————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/06/2025 10:10
