Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể, đồng thời có vai trò rất lớn đối với sức khỏe nam giới.
Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại khi áp lực công việc và cuộc sống cùng với việc nghỉ ngơi không đều đặn, chế độ ăn uống không lành mạnh và các yếu tố khác dễ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của thận.
Theo nhiều bác sĩ chuyên khoa, việc bảo vệ sức khỏe thận là đặc biệt quan trọng. Dưới đây là những điều được nhiều bác sĩ khuyên nên làm vào buổi sáng để tốt cho cơ quan này.
Dậy sớm và không nhịn tiểu: Đây là một điều rất quan trọng nhất là khi nhiều người có thói quen nhịn tiểu khi ngủ dậy vào buổi sáng. Việc thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến nước tiểu trào ngược, dễ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm thận.
Mỗi sáng sau khi thức dậy, nếu cảm thấy buồn tiểu, bạn nên đi tiểu ngay để tránh tình trạng ứ nước tiểu. Đi tiểu buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Xoa tai: Việc này có tác dụng kích thích các huyệt đạo trên tai, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ở tai, giúp cải thiện lượng máu cung cấp cho thận và tăng cường khả năng giải độc của cơ thể.
Squat: Sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, nam giới hãy thực hiện một số động tác như squat hoặc đứng lên ngồi xuống để kích thích cơ eo và chân một cách hiệu quả, đồng thời tăng cường chức năng của thận.
Nhón chân: Vài động tác nhón chân vào buổi sáng có thể kích thích các huyệt đạo ở lòng bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu ở bàn chân, giúp khí huyết lưu thông ở thận, tăng cường khả năng giải độc của thận.
Ngoài ra, việc bảo vệ sức khỏe thận còn đòi hỏi có những tích cực về lối sống, thói quen ăn uống, tập thể dục.
Nam giới cần hình thành thói quen làm việc, nghỉ ngơi đều đặn, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, gắng sức quá mức, giảm gánh nặng cho thận.
Thứ hai, một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Nam giới nên nhiều rau và trái cây tươi, thực phẩm giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt, tiêu thụ ít thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo và nhiều đường, đồng thời kiểm soát lượng chất béo trong chế độ ăn uống để giúp bảo vệ sức khỏe thận.
Nam giới cũng nên chú ý thói quen tập thể dục vừa phải, đây là một biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận. Vận động vừa phải mỗi ngày có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường chức năng thận và ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thận.
Điều cuối cùng chính là việc điều trị y tế kịp thời và khám sức khỏe định kỳ cũng là những biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận. Khi có các triệu chứng như đi tiểu nhiều, tiểu gấp, tiểu buốt, nam giới nên đến cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
13/12/2025 16:28
