Để trả lời câu hỏi sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được, trước hết, bạn nên biết những lợi ích nổi bật của việc tập yoga đối với mẹ sau sinh:

Sau sinh mổ bao lâu có thể tập yoga là thắc mắc của nhiêu người
Tập yoga sau sinh mổ giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh
Mang thai 9 tháng 10 ngày cùng cuộc vượt cạn “thập tử nhất sinh” làm suy giảm sức khỏe của mẹ. Sau sinh, việc chăm sóc bé yêu cũng khiến cơ thể mẹ thêm mệt mỏi. Những bài tập yoga nhẹ nhàng lúc này có thể giúp mẹ thư giãn, tăng cường lưu thông máu và duy trì sự dẻo dai của xương khớp. Nhờ đó, mẹ sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, ít đau nhức, ngủ ngon và ăn ngon hơn.
Tập yoga sau sinh mổ giúp cải thiện tinh thần
Mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng là trạng thái thường gặp ở mẹ sau sinh, nếu không xử lý có thể dẫn đến trầm cảm. Các động tác yoga giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và kích thích sản sinh endorphin- hormone giúp giảm đau và căng thẳng, giúp mẹ giải tỏa tâm trạng.
Tăng cường sức khỏe xương khớp
Sau sinh, mẹ bỉm thường thiếu linh hoạt và trở nên chậm chạp hơn, do trong thai kỳ xương và cột sống chịu nhiều áp lực. Thiếu canxi cũng khiến xương khớp yếu và dễ đau nhức. Bên cạnh việc bổ sung canxi theo chỉ định, yoga giúp xương khớp mẹ dẻo dai, khỏe mạnh hơn, giúp mẹ sớm lấy lại sự nhanh nhẹn.
Tập yoga sau sinh mổ nhanh chóng lấy lại vóc dáng
Rất nhiều mẹ lo lắng về thời gian thích hợp sau sinh để bắt đầu tập yoga nhằm lấy lại vóc dáng. Yoga và các hình thức vận động giúp cơ thể đốt cháy năng lượng và kích thích trao đổi chất, là cách giảm cân an toàn, hiệu quả cho mẹ bỉm.
Tập yoga sau sinh mổ giúp phòng ngừa bệnh lý
Cả thể chất và tinh thần của mẹ đều được cải thiện nhờ yoga, mang lại cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tập yoga đúng cách sau sinh còn tăng cường máu và oxy đến tim, phổi, giúp phòng ngừa các bệnh như cao huyết áp, hạ đường huyết và đột quỵ.
Sau sinh mổ bao lâu có thể tập yoga?
Mặc dù yoga mang lại nhiều lợi ích, nhưng thời điểm bắt đầu tập luyện phụ thuộc vào sức khỏe và tình trạng của mẹ. Với sinh thường, sau 6 – 8 tuần là có thể tập nhẹ nhàng. Đối với mẹ sinh mổ, cần đợi từ 3 – 4 tháng cho đến khi vết mổ lành hẳn và có sự tư vấn từ bác sĩ và huấn luyện viên để đảm bảo an toàn.
Lưu ý khi tập yoga sau sinh mổ
Khi tập yoga sau sinh mổ, mẹ nên ghi nhớ:
Luôn tập dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Khởi động kỹ càng để làm nóng cơ thể và xương khớp.
Thở sâu, chậm để cung cấp đủ oxy cho tim, phổi.
Bắt đầu với các động tác đơn giản trong thời gian ngắn (15 – 20 phút), có thể tập 2 – 3 lần mỗi ngày.
Theo dõi vết mổ, nếu có bất kỳ dấu hiệu khó chịu, hãy ngưng tập và tham khảo ý kiến huấn luyện viên.
Tránh ăn uống quá no trước khi tập, có thể ăn nhẹ trước 2 giờ và sau khi tập khoảng 30 phút.
Cùng với tập yoga, mẹ nên có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ hồi phục nhanh hơn và phòng tránh trầm cảm sau sinh.
Trên đây là những chia sẻ giúp bạn nắm được sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được và lưu ý gì trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh mổ nên thăm khám trước khi tập yoga để đảm bảo đã có đủ sức khỏe và an toàn với vết mổ. Bệnh viện đa khoa An Việt có hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt là TS. BS Lê Minh Châu, nguyên Phó trưởng khoa Khám bệnh BV Phụ sản Trung ương, trưởng khoa Sản phụ khoa- Bệnh viện An Việt, sẽ là địa chỉ thăm khám sức khỏe uy tín dành cho bạn. Liên hệ ngay hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn miễn phí và đặt lịch thăm khám sớm nhất.
——————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd