Vì sao nắng nóng hay bị đau đầu?

15/05/2024 03:01

Mùa hè nắng nóng là thời điểm rất dễ làm bùng phát những cơn đau đầu cấp tính. Nhiệt độ tăng cao và tình trạng tiết mồ hôi nhiều là yếu tố chính gây ra tình trạng đau đầu. Đồng thời, chúng cũng khiến cho cơ thể bị mất nước, đuối sức.

Vì sao nắng nóng gây đau đầu?

Nguyên nhân đầu tiên dẫn đến đau đầu vào mùa hè là do cơ thể bạn bị mất nước và không bổ sung nước kịp thời dẫn đến mất nước gây ra cảm giác đau đầu.

Thứ hai, khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, các mao mạch ở trên đầu bị giãn nở quá mức để chống lại thời tiết. Điều này dẫn đến bạn có cảm giác đau và đau đầu tăng lên khi bạn thường xuyên di chuyển giữa phòng có máy lạnh với không gian bên ngoài.

Thứ ba, khi nắng nóng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ làm não bộ bị thiếu dưỡng khí dễ gây đau đầu thậm chí đau mỏi toàn thân. Trong mùa hè, nhiều người có thói quen uống nước đá để làm mát cơ thể nhưng nó cũng làm kích thích niêm mạc họng gây đau đớn.

Cách hạn chế đau đầu do thời tiết nắng nóng

1. Hạn chế ở ngoài trời

Tránh tiếp xúc ánh mắt mặt trời vào những giờ cao điểm, hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ cao. Nếu ra ngoài, mọi người nên mặc áo quần dài tay, đeo kính, tìm bóng râm để giảm tiếp xúc với nhiệt độ cao.

2. Uống nhiều nước

Vì nhiệt độ tăng khiến cho cơ thể ra mồ hôi làm bị mất nước, đặc biệt lượng muối, đường, khoáng chất trong cơ thể cũng bị giảm đi làm bệnh nhân có cảm giác mệt mỏi, choáng thậm chí bị nhức đầu. Vì vậy cần phải bổ sung nước kịp thời để bù nước đã thoát ra nhằm cân bằng nhiệt độ cơ thể. Không nên uống nước lạnh, tốt nhất là uống những loại nước ép trái cây.

Người lớn nên uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Tăng lượng nước nếu phải hoạt động ngoài trời nắng và tham gia các bài tập thể dục thể thao toát nhiều mồ hôi. Lượng nước tiêu thụ mỗi ngày có thể tính cả nước lọc, nước canh, nước ép…

Đồ uống thể thao thay thế chất điện giải có thể giúp giữ nước và duy trì cân bằng điện giải khi tập luyện trong nhà. Nên chọn các đồ uống giàu chất điện giải lành mạnh, ít đường.

Tránh tiếp xúc ánh mắt mặt trời vào những giờ cao điểm, hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ cao.

3. Mặc quần áo thoáng mát

Ngoài các phụ kiện bảo vệ như mũ lưỡi trai và kính râm, mặc quần áo nhẹ và thoáng mát cũng góp phần tránh mất nước, sốc nhiệt, phòng ngừa đau đầu.

4. Tập luyện vận động nhẹ nhàng

Yoga, ngồi thiền giúp giảm căng thẳng, áp lực và đau đầu. Thể dục giúp tăng cường sức chịu đựng, sức đề kháng, chống lại thời tiết khắc nghiệt mùa hè và làm giảm cơn đau. Duy trì cân bằng điện giải.

5. Ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, duy trì năng lượng, tránh kiệt sức do nắng nóng. Nên ăn đủ chất và bổ sung các khoáng chất cần thiết bằng cách ăn chuối và cam quýt: Vì chuối giàu dinh dưỡng Alkaloid, vitamin B6, tryptophan… giúp người bệnh thêm hưng phấn, giảm mệt mỏi. Vitamin B6 và tryptophan hỗ trợ thần kinh, giúp giảm lo lắng, giảm đau. Cam, quýt… giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng, thanh nhiệt và có thể giúp làm giảm các cơn đau nhức đầu.

Những ngày nắng nóng nên tránh đồ uống chứa caffein, đồ uống có cồn như rượu, bia vì dễ mất nước.

6. Sử dụng kem chống nắng

Thoa lại kem chống nắng thường xuyên và tránh tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao cũng có thể giảm nguy cơ đau đầu do nhiệt.

Thông thường, tình trạng đau đầu do nắng nóng có thể tự biến mất sau 3 – 4 giờ đồng hồ. Trong trường hợp cơn đau tăng lên hoặc xảy ra quá thường xuyên, khoảng hơn 2 lần/tuần, liên tục trong 2 – 3 tháng thì bạn nên đến khám bác sĩ để sớm can thiệp kịp thời

Nếu cần tư vấn về sức khỏe hoặc đặt lịch thăm khám cùng các ưu đãi của bệnh viện, các bạn vui lòng gọi 1900 2838 – 0965 98 37 73 để được hỗ trợ.

——————————-

BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT

Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73

Website: www.benhvienanviet.com

Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet

Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd

Chủ đề: