Tham vấn y khoa bởi ThS. BSCKII Ly Rina
Vào mùa lạnh, một trong những vấn đề sức khỏe nhiều người gặp phải đặc biệt là người có tuổi chính là cơn đau xương khớp. Vậy có những cách nào giúp cải thiện tình hình này?
Vào mùa lạnh, cơ thể dễ gặp phải những cơn đau do sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm, tình trạng này thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.
Nhiều người gặp phải tình trạng đau xương khớp vào mùa lạnh. Ảnh minh họa
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là do lưu thông máu kém khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.
Ngoài ra, nguyên nhân còn do rối loạn tuần hoàn trong cơ thể, bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi; do co rút gân cơ khớp bởi độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức; do bệnh khớp mãn tính ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm…
Để hạn chế, phòng trách tình trạng đau xương khớp vào mùa lạnh cần chú ý:
Giữ ấm cơ thể: Vào mùa đông cần mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ lưng và các khớp như cổ tay, đầu gối, bàn chân. Khi đi ra ngoài cần đội mũ, đeo găng tay, đi tất ấm, quấn khăn vùng cổ…. để giữ ấm cơ thể.
Vận động thường xuyên: Nên thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền giúp tăng cường tuần hoàn máu, duy trì sự linh hoạt và giảm đau nhức khớp.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Cần xây dựng một thực đơn hợp lý, bổ sung sữa, các loại hải sản và rau đạm lá vào bữa ăn. Những loại thực phẩm tốt có thể kể đến như sữa, cá, quả óc cho, hại chia…
Uống đủ nước: Nhiều người thường lười uống nước vào mùa lạnh nhưng điều này là không nên. Cần uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho khớp.
Duy trì cân nặng hợp lý: Cân nặng quá mức sẽ tạo áp lực lên các khớp, đặc biệt là các khớp gối, khiến tình trạng đau xương khớp nặng thêm. Duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để kiểm soát cân nặng.
Khám sức khỏe định kỳ: Cần khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về xương khớp và có biện pháp điều trị kịp thời.
Vào mùa đông, nên tránh tiếp xúc với môi trường quá lạnh, hạn chế ra ngoài khi trời quá lạnh, đặc biệt là vào buổi sáng sớm và tối muộn, khi cơ thể còn chưa kịp làm quen với nhiệt độ; đợi cơ thể ấm lên trước khi ra ngoài.
Lưu ý: Các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám với bác sĩ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/07/2025 10:30
