Thoái hóa khớp gối là một trong những căn bệnh phổ biến nhất hiện nay và được cho là khó có thể điều trị một cách triệt để, việc kiêng cữ trong quá trình chữa trị bệnh cũng sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới tình hình bệnh. Vậy người bệnh bị thoái hóa khớp gối có nên đi bộ nhiều hay không? Và nếu đi bộ thì cần lưu ý những gì?
Thoái hóa khớp gối là bệnh lý liên quan đến hệ xương khớp, cụ thể là phần khớp gối. Đây là nơi được cho là rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể và giúp các hoạt động đi lại trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Khi khớp gối xuất hiện sự viêm nhiễm, xương khớp bị lão hóa dần sẽ dẫn tới tình trạng thoái hóa khớp.
Căn bệnh này chủ yếu xuất hiện nhiều ở người cao tuổi, những người thừa cân, phụ nữ và những người có các chấn thương ảnh hưởng tới đầu gối, cụ thể là phần khớp gối. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do sự lão hóa các lớp sụn, khớp, xương có liên quan tới khớp gối. Bên cạnh đó, bệnh cũng có thể xuất hiện từ những tác nhân ngoại cảnh như: hoạt động các môn thể thao không đúng cách khiến khớp gối bị chấn thương, làm việc nặng nhọc quá sức, chế độ ăn uống không khoa học nên không cung cấp đủ chất nuôi dưỡng xương khớp, sử dụng các loại chất kích thích có hại cho hệ xương khớp,…
Người thoái hóa khớp gối có thể đi bộ tuy nhiên cần đi bộ đúng cách , Người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều, không chơi các môn thể thao chạy nhảy nhiều như cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ. Nếu có đi bộ thì chỉ nên đi quãng ngắn, trước khi đi cần khởi động và xoa bóp khớp gối để khớp thích nghi tốt hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân rèn luyện và duy trì thói quen đi bộ vì:
- Rèn tính linh hoạt của khớp: Đi bộ là cách vận động nhẹ nhàng, kích thích tạo dịch khớp giúp bôi trơn và nuôi dưỡng sụn, giảm tình trạng khô cứng khớp
- Giảm cân, giảm áp lực cho khớp gối: Cứ mỗi 0.45kg mất đi, áp lực cơ thể đè lên đầu gối giảm xuống 4 lần, nhờ đó bệnh nhân thoái khớp gối sẽ giảm cảm giác đau đớn
- Tăng cường lưu thông máu, hạn chế biến chứng tim mạch liên quan đến thoái hóa khớp
Lưu ý đối với người thoái hóa khớp gối:
– Vận động 5 – 10 phút trước và sau khi đi bộ bằng các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, hạn chế chấn thương khớp gối
– Đi bộ vừa sức, khi đã quen có thể duy trì đi 30 – 60 phút mỗi ngày
– Trong quá trình đi bộ nếu khớp gối bị đau buốt, sưng đỏ, co cứng,… cần dừng lại và đến thăm khám cùng bác sĩ để chẩn đoán tình trạng
Đi bộ là biện pháp phòng và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp nhẹ. Đối với các trường hợp bị đau nhiều, kéo dài cần đến thăm khám và có phác đồ điều trị phù hợp, tránh biến chứng nguy hiểm: teo cơ, bại liệt, tàn phế,…
Ngay bây giờ, nếu cần tư vấn, đặt lịch thăm khám, quý khách vui lòng gọi qua hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được hỗ trợ nhanh nhất.
—————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 28 38 – 0965 98 37 73
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
06/01/2026 09:24
