Người Mắc Bệnh Xương Khớp Ngày Càng Tăng Và Trẻ Hóa

16/05/2025 16:13

Bệnh xương khớp ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa nhiều hơn, trong đó, các bệnh lý như thoái hóa khớp, loãng xương, bệnh gout, thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp dạng thấp không chỉ gây ra đau đớn kéo dài, mà còn tăng nguy cơ tàn phế hàng đầu. Vì vậy, một khuyến nghị dành cho mọi người là hãy chủ động bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp ngay từ sớm. Đây là cách giúp bạn duy trì một hệ xương linh hoạt và dẻo dai, đồng thời ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Tham vấn y khoa bởi ThS.BS CKII Ly – RiNa – Khoa Cơ xương khớp – Bệnh viện An Việt

1. Bệnh xương khớp là gì?

Bệnh xương khớp là tình trạng suy giảm các chức năng của cơ, xương, khớp… gây ra cảm giác đau tại các vị trí này và hạn chế trong việc di chuyển, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của người bệnh.

2. Lý do nên chăm sóc sức khỏe xương khớp mỗi ngày?

Hệ xương khớp đóng vai trò quan trọng trong cơ thể như nâng đỡ và hỗ trợ chuyển động linh hoạt; bảo vệ cơ quan bên trong như não, tim và tủy sống; đồng thời đây cũng là nguồn dự trữ Canxi dồi dào.

Tuy nhiên, giống như cỗ máy hoạt động nhiều trong thời gian dài, hệ xương khớp khó tránh khỏi tình trạng hư hại.

Cùng với giai đoạn 30 tuổi, quá trình hình thành các xương chậm hơn so với quá trình phân hủy, dẫn đến mật độ xương giảm đi, làm cho chức năng của xương giảm theo và gây ra hàng loạt bệnh lý xương khớp.

Lúc này, giữ gìn và tăng cường sức khỏe cho xương là việc làm cần thiết, nhằm giảm thiểu dấu hiệu thoái hóa, các bệnh lý xương khớp, loãng xương.

Một lý do nữa để mỗi người phải chăm sóc xương khớp từ bây giờ, đó là hệ xương dễ bị tổn hại từ lối sống sinh hoạt. Khi chúng ta ăn thừa hoặc thiếu chất, đi kèm thói quen ít vận động, thường xuyên mang giày cao gót, làm việc quá sức hay vận động sai tư thế… đều có thể khiến khớp xương chịu áp lực nặng nề, dẫn đến xương ngày càng yếu đi, giòn và dễ gãy.

Các bệnh lý về xương khớp ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Ảnh minh họa

3. Người mắc các bệnh lý về xương khớp ngày càng trẻ hóa

Lý giải về nguyên nhân khiến bệnh lý xương khớp ngày càng hay gặp ở người trẻ, Các chuyên gia xương khớp cho biết, lối sống hiện đại khiến con người lười vận động, trong khi đó, thời gian sử dụng máy tính, điện thoại lại nhiều hơn.

Khi ngồi một vị trí, một tư thế mà sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian dài dễ dẫn đến đau mỏi vai gáy, đau cổ…, từ đó kéo theo các bệnh lý về xương khớp gia tăng. Riêng với người làm công việc văn phòng, tỷ lệ mắc bệnh cơ xương khớp hiện đã lên đến hơn 65%.

Nếu người già bị thoái hóa khớp phần nhiều là do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể thì ở người trẻ nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống thiếu khoa học, như: Lười vận động hay vận động quá mức, dinh dưỡng thiếu cân đối dẫn đến thừa cân, béo phì…

Điều đáng nói là có rất nhiều người trẻ bị thoái hóa khớp nhưng không biết mình bị bệnh. Thậm chí, họ ít chú ý đến các triệu chứng, có tâm lý chủ quan.

4. Làm thế nào để giữ cho hệ xương khớp luôn khỏe mạnh?

Để giữ gìn sức khỏe hệ xương khớp, đặc biệt là ngăn ngừa và làm chậm quá trình mất xương, bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản sau đây:

Bổ sung lượng canxi đầy đủ qua chế độ ăn uống

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn từ 19 – 50 tuổi và nam giới từ 51 – 70 tuổi nên bổ sung khoảng 1000 miligam (mg) canxi mỗi ngày. Khuyến nghị về lượng canxi sẽ tăng lên 1200 mg/ ngày đối với nữ giới từ 51 tuổi trở lên và nam giới trên 71 tuổi.

Các nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất thường bao gồm hạnh nhân, sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, cải xoăn, cá mòi, cá hồi đóng hộp và đậu phụ. Nếu bạn cảm thấy khó cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể qua chế độ ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ về các chất bổ sung canxi phù hợp.

Đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể

Cơ thể chúng ta cần đến vitamin D để hấp thụ canxi và giữ cho hệ xương khớp luôn chắc khỏe. Theo khuyến nghị của chuyên gia, người lớn từ 19 – 70 tuổi nên bổ sung khoang 600 IU vitamin D mỗi ngày. Đối với người từ 71 tuổi trở lên nên tăng lượng tiêu thụ vitamin D lên đến 800 IU / ngày.

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin D thông qua các nguồn thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, cá trắng, nấm, sữa, ngũ cốc và trứng. Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng là nguồn giúp cơ thể tổng hợp vitamin D rất hiệu quả. Bạn có thể dành chút thời gian vào buổi sáng sớm để tắm nắng, vừa giúp tăng cường lượng vitamin D cần thiết, vừa bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp.

Tạo lập thói quen hoạt động thể chất hàng ngày

Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp hỗ trợ bảo vệ hệ xương cơ thể người chắc khoẻ và linh hoạt hơn. Bạn có thể lựa chọn thực hiện một số bài tập như đi bộ, leo cầu thang hoặcchạy bộ để tập luyện đều đặn mỗi ngày. Những hoạt động thể chất này sẽ giúp bạn làm chậm quá trình mất xương và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương từ sớm.

Tạo thói quen tập thể dục cho hệ xương khớp khỏe mạnh. Ảnh minh họa

Không lạm dụng các chất kích thích

Chất kích thích là một trong những tác nhân hàng đầu gây hại cho sức khỏe hệ xương khớp cũng như các bộ phận khác của cơ thể. Do đó, việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống bia rượu là bước tiên quyết để giúp xương khớp của bạn được bảo vệ toàn diện và tránh nguy cơ bị tổn thương.

Tầm soát loãng xương sớm

Nếu bạn lo lắng về sức khoẻ của xương hoặc các yếu tố nguy cơ gây loãng xương, tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ để được kiểm tra cụ thể. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện xét nghiệm đo mật độ xương, giúp xác định tốc độ mất xương của bạn. Xét nghiệm này cũng giúp bạn sớm phát hiện bệnh loãng xương và có biện pháp xử lý phù hợp.

5. Thăm khám khi có dấu hiệu bất thường về Xương khớp

Đa số người mắc bệnh về xương khớp thường chủ quan, không theo dõi và tuân thủ điều trị. Nhiều người chỉ đi khám khi bệnh đã nặng, rất khó vận động và di chuyển. Việc điều trị ở giai đoạn này sẽ khó khăn, mất nhiều thời gian, tốn kém chi phí.

Nếu xuất hiện triệu chứng đau nhức, sưng hoặc viêm xương khớp sau khi vấp ngã hoặc tai nạn, tốt nhất bạn nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín để bác sĩ có thể kiểm tra, đánh giá mức độ tổn thương chính xác.

Ngoài ra, hãy duy trì thói quen tầm soát xương khớp định kỳ để sớm phát hiện bệnh lý bất thường, đồng thời cần ưu tiên lựa chọn phòng khám uy tín – nơi có đội ngũ bác sĩ giỏi, giàu chuyên môn giúp bạn xây dựng kế hoạch điều trị tối ưu, bảo vệ sức khỏe xương khớp toàn diện.

Bệnh viện đa khoa An Việt chuyên khám và điều trị các bệnh về xương khớp

Bệnh Viện Đa Khoa An Việt hội tụ đội ngũ các Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sỹ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm, tận tâm với người bệnh.

Bệnh viện An Việt chuyên khám và điều trị các bệnh về xương khớp:

 Thoát vị đĩa đệm

 Viêm khớp thoái hoá

 Thoái hoá cột sống

 Viêm khớp

 Gai cột sống

 Khô khớp

 Vôi hoá khớp

 Hội chứng đau do xơ cơ