Tại sao cần bổ sung sắt và canxi?
Theo khuyến cáo, thai phụ cần bổ sung đủ 27mg sắt và 1.000–1.300mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi. Việc cung cấp đủ hai dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ thiếu máu, loãng xương và hỗ trợ hình thành xương, răng, hệ thần kinh của bé.
Nguồn thực phẩm giàu sắt và canxi
Thai phụ có thể bổ sung sắt và canxi thông qua chế độ ăn uống hợp lý.
Sắt:
Sắt hữu cơ (dễ hấp thụ hơn): Có trong thịt đỏ như bò, cừu, thịt gia cầm, cá và hải sản.
Sắt vô cơ: Có trong đậu, rau xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), ngũ cốc.
Để tăng khả năng hấp thụ sắt, nên dùng cùng thực phẩm chứa vitamin C như cam, bưởi.
Canxi:
Nguồn chính từ sữa, phô mai, yogurt.
Ngoài ra, có trong bông cải xanh, hạt mè, hạt chia, đậu phụ.
Vitamin D rất cần thiết để hấp thụ canxi, nên phơi nắng sáng hoặc bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.
TS. BS Lê Minh Châu
Khi nào cần thực phẩm bổ sung?
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, nhu cầu sắt và canxi tăng cao để đáp ứng sự phát triển của thai nhi và lượng máu gia tăng ở mẹ. Nếu chế độ ăn không đủ, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung:
Sắt: Bắt đầu từ lúc dự định mang thai (1–3 tháng trước) và kéo dài đến ít nhất 1 tháng sau sinh.
Canxi: Cần bổ sung trong suốt thai kỳ nếu chế độ ăn không đáp ứng đủ.
Lưu ý khi bổ sung:
Uống sắt buổi sáng, tránh dùng chung với canxi để không cản trở hấp thụ.
Canxi có thể sử dụng được bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng để giảm thiểu tác dụng phụ, mẹ bầu được khuyên nên sử dụng vào ban ngày và nên chia nhỏ liều dùng.
Dùng sắt cùng vitamin C và chất xơ để tránh táo bón.
Lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày trong thai kỳ là 1.000 miligam. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ hoặc thai phụ có nguy cơ bị loãng xương bác sĩ có thể khuyến nghị thai phụ sử dụng nhiều hơn tùy tình hình thực tế.
Luôn tham vấn bác sĩ về liều lượng và cách sử dụng.
Phụ nữ mang thai nên đến Bệnh viện đa khoa An Việt kiểm tra định kì để được tư vấn cụ thể về lượng canxi và sắt cần bổ sung trong thai kì. Bệnh viện đa khoa An Việt có hệ thống trang thiết bị hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt là TS. BS Lê Minh Châu, nguyên Phó trưởng khoa Khám bệnh BV Phụ sản Trung ương, trưởng khoa Sản phụ khoa- Bệnh viện An Việt, sẽ là địa chỉ thăm khám sức khỏe uy tín dành cho bạn. Liên hệ ngay hotline 1900 28 38 – 0965 98 37 73 để được tư vấn miễn phí và đặt lịch thăm khám sớm nhất.
Liên hệ ngay hotline 1900 2838 – 0965 98 3773 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám sớm nhất.
——————————————-
BỆNH VIỆN ĐA KHOA AN VIỆT
Địa chỉ: 1E Trường Chinh, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 1900 2838 – 0965 98 3773
Website: www.benhvienanviet.com
Fanpage: https://www.facebook.com/benhvienanviet
Tải APP Bệnh viện An Việt để “Tra cứu kết quả – Đặt lịch khám ” và hơn thế nữa : https://onelink.to/pjmasd
Tiếng Việt 
English
16/07/2025 10:30
